Ежедневные тренировки в бассейне с тренером. Занятие 1,5 часа. В группе не более 4-х человек. Учим и практикуем: эскимосский переворот, нижняя и верхняя опоры, крена, управляющие гребки.
Теоретическая часть. Накануне тренировки разбираем теорию. Механику эскимосского переворота, технику гребли, безопасность при выполнении упражнений и пр.
Видео-разборы. Регулярные вечерние посиделки с подробным разбором утренней тренировки.
Тренировки по ОФП (3 раза) в спортивном зале с профессиональным тренером. Делаем упор на развитие координации, растяжки, прокачку мышц пресса, спины, рук.. Покажем упражнения для дальнейшей самостоятельной практики.